Menopauza Schimbarile corpului in perimenopauza
Modificarile hormonale care insotesc menopauza sunt asociate cu o crestere a grasimii corporale, in special abdominale, chiar și pentru femeile anterior normoponderale.
Ce spun studiile
Totusi, cresterea in greutate nu poate fi atribuita exclusiv menopauzei.
🔔 Surplus fiziologic de 0,5+ kg
🔔 Cresterea circumferintei abdominale si a grasimii din jurul organelor se asociaza cu cresterea riscului cardiovascular
🔔 Factori care duc la castigul ponderal:
✓ mediul urban,
✓ sedentarismul,
✓ nasterile multiple,
✓ istoricul familial de obezitate,
✓ lipsa somnului,
✓ depresia
Ce poti face tu
Ca sa detii controlul propriei greutati corporale ai nevoie de 2 componente:
✅ practica activitati fizice
✓ 150 min cu exercitii de intensitate moderata pe sapt.,
✓ 2 sesiuni cu exercitii de rezistenta pe sapt.
✅ mentine o dieta echilibrata
✅ Terapia de substitutie hormonala amelioreaza acumularea de grasime abdominala. Alte beneficii:
✓ imbunatateste sensibilitatea la insulina,
✓ scade sansele de dezvoltare a Diabetului tip 2
Terapia de substitutie hormonala NU se asociaza cu cresterea in greutate, ci limiteaza castigul grasimii abdominale. Este foarte importanta insa si calea de administrare a hormonilor pentru a obtine acest efect!